Jaki rodzaj psychoterapii wybrać na początek ?

Jaki rodzaj terapii wybrać na początek?

Jaki rodzaj psychoterapii będzie dla Ciebie odpowiedni ?

Każdy z Nas jest inny, ma inne oczekiwania oraz boryka się z innymi problemami, dlatego w odpowiedzi na to pytanie najlepiej pomoże Ci doświadczony psychoterapeuta, a wybór samemu bywa trudny. Dobrze również pamiętać, że to co pomogło twojej znajomej lub znajomemu nie koniecznie będzie dobre dla Ciebie.

Dlaczego konsultacja psychoterapeutyczna jest najlepszym początkiem ? Dlatego, że nasza ocena własnej sytuacji bywa mocno subiektywna. Jako ludzie mamy tendencje do uciekania od faktycznych problemów co może wpływać na dużo mniejszą skuteczność podejmowanych działań terapeutycznych, a chodzi przecież o to, żeby terapia była skuteczna i przyniosła założone rezultaty. Jeżeli więc pójdziesz proponowaną przez Nas drogą to podczas wizyty konsultacyjnej terapeuta może poznać twoją sytuację, trudności, potrzeby oraz cele do których chcesz dążyć i na tej podstawie może zaproponować terapię która będzie miała szansę powodzenia.

Pomimo tego, że konsultacja psychoterapeutyczna jest najbardziej przez mnie polecanym rozwiązaniem przygotowaliśmy krótkie opisy podstawowych nurtów terapeutycznych oraz tego w jakich sytuacjach można je rozważyć. Pamiętaj jednak, że to są bardzo krótkie opisy i nie można z nich wyciągać zbyt daleko idących wniosków.

Rodzaj terapii zależy przede wszystkim od tego, z czym zgłaszasz się po pomoc. Innej formy wsparcia może wymagać depresja, zaburzenia lękowe, przewlekły stres, ADHD, trudności w relacjach czy wypalenie zawodowe a innej problemy w związku lub kryzys życiowy.

Najbardziej popularnymi metodami są:

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) – koncentruje się na związku między myślami, emocjami i zachowaniem. Często wybierana przy depresji, zaburzeniach lękowych, atakach paniki, fobiach, OCD, bezsenności, przewlekłym stresie i trudnościach związanych z emocjami.

Psychoterapia psychodynamiczna – pomaga lepiej zrozumieć źródła trudności, powtarzające się schematy zachowania i problemy w relacjach. Może być pomocna przy depresji, stanach lękowych, niskiej samoocenie, problemach w relacjach, trudnościach z bliskością, poczuciu pustki i kryzysach emocjonalnych.

Psychoterapia integratywna – łączy metody pochodzące z różnych nurtów psychoterapii i pozwala dopasować sposób pracy do indywidualnych potrzeb. Może być stosowana m.in. przy lęku, depresji, stresie, problemach w relacjach, kryzysach życiowych, niskiej samoocenie i trudnościach w radzeniu sobie z emocjami.

Psychoterapia systemowa – koncentruje się na relacjach i funkcjonowaniu człowieka w systemie rodzinnym lub partnerskim. Jest często stosowana w przypadku problemów małżeńskich, kryzysów w związku, konfliktów rodzinnych, problemów z komunikacją, trudności wychowawczych i problemów w relacjach.

Psychoterapia par i terapia rodzinna – skupia się na trudnościach występujących w relacji. Może pomóc w sytuacji kryzysu w związku, częstych kłótni, problemów z komunikacją, zdrady, utraty bliskości, problemów z zaufaniem czy trudności po rozstaniu.

Tak jak możesz zauważyć różne rodzaje psychoterapii mogą pomóc w tych samym problemach. Dlatego też, to co wspominałem wcześniej, dobór konkretnego rodzaju terapii jest sprawą bardzo indywidualną i zależy zarówno od problemu z którym się zgłaszasz, ale również od wielu innych czynników które samemu jest ciężko zdefiniować, dlatego też konsultacja z doświadczonym psychoterapeutą jest na początek najlepszym rozwiązaniem. Co jest również istotne przed pierwszym spotkaniem nie musisz znać zarówno przyczyny swoich trudności, czy też dokładnie poznawać nurtów terapeutycznych, wystarczy, że wiesz co Cię niepokoi i z czym chcesz sobie poradzić bo to jest wystarczające, żeby rozpocząć proces zmiany.